SEGUNDA QUINCENA DE ABRIL. TALLER "GESTIÓN DE LAS EMOCIONES"

Este Taller está enfocado de tal forma que aprendamos a manejar de forma óptima nuestras emociones mejorando con ello, nuestras habilidades personales.

LAS EMOCIONES. SU ADECUADA MANIFESTACION

Las emociones han sido estudiadas desde la psicología desde tiempos inmemorables. Por qué este interés por la manifestación de sentimientos. Muchos autores hablan  de la cantidad de emociones que expresamos de forma primaria, secundaria o terciaria; cada uno hablando de las mismas emociones aunque si bien,sin ponerse de acuerdo cuales son primarias/secundarias...Lo que si es de común acuerdo por todos ellos, es que las emociones son la expresión manifiesta de los sentimientos es decir, los sentimientos son subjetivos y las emociones lo que expresamos de ellos.

Las emociones y su manifestación.

Partiendo de la idea, de que una manifestación adecuada de las emociones nos permite un desarrollo óptimo de nuestras habilidades personales y sociales conozcamos según Plutchik, las emociones básicas. Según este autor existen 8 emociones básicas que si se entrelazan, darán como resultado emociones secundarias y terciarias.

Emociones Primarias.-

Las emociones varían en grado de intensidad. Cada una de ellas tiene una función específica en el día a día, dar una respuesta adecuada en el momento oportuno. El objetivo de una emoción es el Poder Adaptarnos.

1.- La Alegría. Las distintas intensidades serenidad-alegría-éxtasis.

2.- La Confianza. Aceptación-confianza-admiración.

3.- El Miedo. Aprensión-miedo-pánico

4.- La Sorpresa. Distracción-sorpresa-asombro

5.- La Tristeza. Aislamiento- tristeza-pesar

6.- El Disgusto. Aburrimiento-disgusto-asco

7.- El Enfado/Enojo. Molestia-enojo-ira

8.- La Anticipación. Interés- expectativa- alerta

Por ello, es tan importante comenzar a trabajar las emociones inadaptadas desde la básica y poder, modificar la triada que conforman, un ejemplo de ello sería:El miedo unido a la tristeza nos daría momentos de DESESPERACIÓN por lo que se empezaría a trabajar la parte del miedo, viendo cuales son los momentos en los que aparece, ante que, qué circunstancias...poco a poco, se iría rebajando la intensidad del miedo y empezaríamos a  trabajar la tristeza de igual forma. Resultado final, reconoceríamos el por qué la manifestación de cada una de ellas, las modificaríamos por emociones adaptativas adecuadas a esa ocasión.

Finalmente, acabaríamos trabajando una habilidad social como por ejemplo sería el Afrontamiento a situaciones, en concreto se ha trabajado el afrontamiento a la situación generadora de ese miedo de esa tristeza, anulando su efecto.

Cuando nos sentimos desalentados ante la vida

Cuando la vida se nos ha vuelto tan cuesta arriba que nos cuesta avanzar, paramos en el camino y observamos lo que hemos realizado, lo que hemos dejado atrás y lo que nos queda por recorrer. Cuando el camino que hemos dejado atrás es mejor que el que estamos recorriendo en estos momentos. Nos llega el desaliento, la incertidumbre (no saber a donde vamos ni como)

La Incertidumbre

Nos lleva a crear pensamientos de miedo, de angustia. Estos pensamientos son generadores de estados de ansiedad que, la mayoría de las veces no nos dejan avanzar. La tristeza se ceba con nosotros dejándonos inutilizados por períodos largos de tiempo y en algunas ocasiones, para toda la vida.Pensando que el camino recorrido "no ha servido para nada", nos vamos alejando cada vez más de todas las capacidades, habilidades que un día tuvimos para caminar por la vida de forma exitosa. Nos olvidamos que primero necesitamos gatear para después dar un paso, para después caminar y por último, poder correr.

Cómo recuperamos la certeza en nuestra vida?

En primer lugar es necesario intentar ser objetivos. El victimismo sólo nos lleva a la autodestrucción. Ser víctima y verdugo son los extremos de un mismo continúo que se llama DESTRUCCIÓN. Con lo que las frases "pobre de mi, no puedo más, ya no se que hacer"....sólo nos pueden servir para reflexionar sobre nuestra trayectoria en la vida. Reflexionar, extrayendo los puntos fuertes y los puntos débiles. Preguntas tales como, "Por qué siempre me pasa lo mismo, nunca aprenderé, será que este no es mi camino, por qué a mi" y yo digo, y por qué no a ti....no será que siempre actuamos de la misma forma ante situaciones similares y es por eso que cometemos los mismos errores o parecidos, con el mismo calibre?. Por ello, es tan sumamente importante buscar la parte positiva de lo que nos ocurre en el día a día. Con las personas que nos relacionamos, como estudiamos, como trabajamos, como tratamos a nuestros hijos...es de importancia vital, cómo llevamos a cabo nuestro plan de vida y si realmente, estamos consiguiendo los objetivos que nos habíamos propuestos en un primer momento. Objetivos....que es eso?

En segundo lugar plantearnos objetivos para el día a día. Los objetivos son aquellas pequeñas o grandes metas, según como se mire, que nos planteamos en nuestras vidas. Esas metas nos ayudan a motivarnos, queremos conseguir resultados que nos faciliten la vida. Porque al fin y al cabo, el ser humano es un ser hedonista, que busca la gratificación y el bienestar en cada cosa que hace. Pues...a qué esperas, has revisado tus objetivos de vida?Evidentemente no, si te encuentras en estado de incertidumbre, te habrás quedado plantado/a cual árbol en la fase primera. Ahora es el momento de respirar y anotar, en una libreta, un diario, tu mente o cualquier soporte, que te permita recordar,ojear de vez en cuando lo que has escrito. Qué has escrito? tus objetivos de vida. Todo nuestros objetivos de vida para poder llegar a ellos se desglosan en pasos mas pequeños. Es como cuando decimos quiero conducir ese coche, pero primero tendrás que sacarte el carnet de conducir, después ver si tienes la capacidad económica para poder comprar ese coche y si no, pues ahorrar hasta poder conseguirlo. Así planteamos nuestros objetivos de vida diarios.