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DEPENDENCIA EMOCIONAL

Cuando no somos capaces de ser felices con nosotros mismos y sentimos que la soledad nos embarga, buscamos rápidamente a alguien con quien ...

miércoles, 19 de junio de 2013

La Memoria


 

 La Memoria.-


La memoria funciona como un gran archivador, ubicar la información en el lugar correspondiente implica agilizar el proceso de selección y recuperación material. Este proceso está compuesto por tres fases a saber,
  • Registrar
  • Retener
  • Rememorar

 

Fase de Registrar.-

Es en la fase que adquirimos el contacto con lo elementos que posteriormente memorizaremos. Estamos hablando de la primera lectura, usaremos el subrayado, los esquemas, los resúmenes o fichas. Es obvio que necesitamos leer comprendiendo y de forma lógica y ordenada.

Fase de Retener.-

Cuanta más atención se preste a lo que se intenta retener más fácil será memorizarlo. La Atención.De ahí que el interés y la motivación ante lo que estamos leyendo sea primordial. La Concentración, es necesario aislarse de ruidos, olores, gente que pasa... Para retener es importante releer los textos subrayados, las fichas o anotaciones y el tema al completo.

Fase de Rememorar.- 

Es el proceso más importante por ello, es fundamental la manera en que lo hemos retenido y el interés que hayamos puesto en ello.

IMPORTANTE

La Lógica, el orden, la intención son las piezas claves de la memoria
Hay que tener en cuenta, que existe una memoria a corto plazo y una memoria a largo plazo. En un primer momento la memoria que utilizamos es la de corto plazo, para que esta información pase a la memoria a largo plazo es necesario la repetición, la concentración, el orden y la lógica y sobre todo, el interés en los conocimientos. Se recuerda mejor lo que previamente hemos escrito o que previamente hemops clasificado. Por ello es tan importante

IMPORTANTE

                  El subrayado, los resúmenes, los esquemas y las fichas

Reglas Mnemotécnicas.-

Son un conjunto de truquillos, casi siempre linguísticos para facilitar la memorización. Se basa en que recordamos mejor aquello que ya conocemos o lo que nosotros mismos hemos creado.

Fases de la Memorización.-

  • Comprensión: Observación a través de los sentidos y entender esa información.
  • Fijación: Se adquiere con la repetición.
  • Conservación: Está en función del interés, la concentración y el entrenamiento de las personas.
  • Evocación: 
  • Reconocimiento: Interrelación de los conocimientos nuevos y previos.

miércoles, 5 de junio de 2013

Superación de una Ruptura Sentimental


¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO SUPERAR UNA RUPTURA?


Debemos tener en cuenta, que cuando iniciamos una relación ponemos grandes expectativas en la misma. Creemos que ha llegado la persona adecuada para pasar momentos inolvidables. Y damos todo aquello que queremos que nos aporten, no valoramos si estamos recibiendo lo mismo que damos, todo en principio nos parece perfecto. Nos enamoramos de su risa, de su forma de ser….pero llega un momento de esa relación que se produce un click, un apagón…y cuando nos despertamos ya todo no es tan maravilloso, hay reclamos, se quieren imponer los gusto o hábitos a la otra parte de la pareja, muchas veces nos callamos lo que no nos gusta, no somos sinceros y comienza la monotonía. Son errores que se comenten sin darse cuenta y que llevan a un desgaste de la relación. Es ahí donde se producen dos resultados, se habla de lo que está ocurriendo y se retoma de forma factible o bien la relación se termina. Para una de las partes de la pareja, la relación ya no es importante, se ha convertido en algo q no quiere y se produce la ruptura. La persona que rompe, toma una decisión que le produce dolor, en el proceso de  toma de decisión ha valorado lo que necesita en su vida y lo que quiere. Y lo que ve en la otra parte, ya no le estimula. Y a pesar de ese dolor, que se atenúa mucho más rápido que en la otra parte, rompe. Es aquí, donde el otro componente de la pareja debe entender la situación que se le presenta. Asimilando que es una ruptura y que no tiene visos de vuelta o bien, auto-generándose frustración porque lo que quería se va, y no se recupera. Cuando no aceptas que la relación se ha roto, son las expectativas que has puesto en la relación lo que te llevan a luchar por una relación que no resulta tan satisfactoria, no quieres echar por la borda el tiempo invertida en ella. Y sigues hasta que te das cuenta que el sufrimiento es mayor que la satisfacción y se rompe la relación, con un desgaste personal muy alto. Que normalmente lleva, a tener grandes dificultades para iniciar otra relación estable y satisfactoria.
O bien, te acostumbras a pedir tan poco de una relación que te conformas con lo que recibes. Realmente, existe una dependencia emocional muy fuerte de la otra parte. Lo que está claro es que la dependencia es muy fuerte. Ya sea porque verdaderamente se siente, que sin esa persona no te sentirías feliz, porque no quieres estar solo/a, porque volver a empezar tiene un coste muy alto…
No cabe duda que cuanto más lazos de unión existan en una relación, más costosa es la ruptura y por supuesto la reorganización de la vida.
El proceso de asimilación de la ruptura dura alrededor de 6 meses a 24 meses aunque si bien hay que tener en cuenta, que por cada año de relación se tarda un mes para sacar emocionalmente a esa persona de nuestras vidas. Por eso es tan complicado, superar separaciones después de pasar más de 40 años juntos, pero es posible.
Es importante tomar el tiempo de duelo como un proceso de autoanálisis y de análisis de la situación, entender los errores cometidos. Y comprender que aunque la relación de pareja es una, la pareja es una entidad compuesta por dos personas que se suman para formar una entidad, no se anulan.
Errores a tener en cuenta:
·        Imponer al otro los gustos y hábitos propios. Hay que respetar los gusto y hábitos de la otra persona. Esos gustos/hábitos estaban ya cuando le conociste, pertenecían a su forma de ser.
·        Cambiar la personalidad de tu pareja. Llegará el momento en el que la persona se revela porque su forma de ser no es la que se le quiere imponer. Además, cómo era cuando le conociste?
·        No expresar ni los deseos ni las necesidades. Nadie es adivino, se necesita explicar lo que se quiere, lo que gusta/agrada o lo que no siempre, con sinceridad.
·        Complacer a la pareja continuamente. Es necesario aprender a decir no.
·        Evitar la monotonía. Es importante buscar actividades que estimulen a ambos, innovar.

La Infidelidad

Las Nueve Razones Mas Comunes de la Infidelidad.-

1. Nos sentimos devaluados. Terminado el enamoramiento, enfrentamos a la pareja real y olvidamos a la idealizada, y sus conductas no siempre placenteras en la convivencia defraudan nuestras expectativas. Si la pareja nos abandona al centrarse sólo en sus objetivos personales y no en los de ambos, y al mismo tiempo nos relacionamos con una persona distinta que nos hace sentir más valorados, la elegimos inconscientemente como nueva compañera. Principalmente para las mujeres, es muy importante sentirnos bellas y deseadas por nuestro hombre. Si no se cumple nuestro objetivo, sentimos una gran frustración y se devalúa nuestra autoestima. Una forma de sentirnos de nuevo atractivas y deseadas, es siendo cortejadas en una relación extramarital.
2. La Rutina. Cuando nuestra pareja descuida el tiempo en común por sus actividades personales y deja de tener detalles cariñosos con nosotros, sentimos que el amor se acabó, se produce un distanciamiento y nos empezamos a sentir encadenados a pasar el resto de nuestros días en una relación que ha perdido su encanto. Un matrimonio sumido en la rutina y en el aburrimiento se puede venir abajo a causa de un encuentro con un intruso que llegue y nos aborde con el misterio, encanto y riesgo de los que carece nuestra relación.
3. Una vida sexual deficiente. El sexo es un elemento esencial en la pareja y si éste es defectuoso, quien se siente insatisfecho tiende a buscar fuera de la relación la satisfacción sexual que no encuentra en su pareja. Si a pesar de sentir un gran amor por la pareja, en la cama no encontramos nada excitante, nos vengamos teniendo relaciones sexuales con otra persona, porque estamos enojados con nuestra pareja que no quiere hacer el amor o no quiere llevar a cabo nuestras fantasías sexuales.
4. Inmadurez Emocional. Si nuestra pareja no es emocionalmente independiente de sus padres y no establece límites respecto a ellos, esta conducta infantil nos hace sentir sin su apoyo, y nuestra necesidad insatisfecha de ser escuchados y atendidos nos impulsa a buscar una relación extramarital.
5. Búsqueda de nuevas Sensaciones. Si se acaba la seducción del enamoramiento y se vive en el hastío de una relación, hay quienes necesitan seguir satisfaciendo su necesidad de seguir enamorados. La curiosidad de experimentar el sexo con otras personas y de vivir la aventura es un fuerte motor para buscar un affair.
6. Idealizamos a la pareja. Para continuar idealizando a nuestra pareja, muchas veces elegimos como amante a una persona totalmente opuesta. Hay quienes llevan a cabo todas sus fantasías sexuales con el amante y no con la pareja para sentir que la siguen manteniendo en el concepto de "decente".
7. La pareja lo permite. Se dan casos en que la pareja está de acuerdo en que tengamos relaciones extramaritales, porque es consciente de que necesitamos satisfacer las deficiencias que existen en nuestra propia relación.
8. Sentimos amenazada nuestra libertad. Cuando la pareja es asfixiante o nos da pavor perder nuestra independencia y quedar atrapados en una relación, intentamos sentirnos libres cometiendo actos de infidelidad.
9. Alarde de poder. Por haber obtenido poder, dinero y una posición social, hay quienes sienten que se han ganado el derecho a tener un mayor potencial sexual con el sexo opuesto.

La infidelidad es un síntoma de la serie de crisis por las que atravesamos como pareja. Si buscamos en el fondo, descubriremos que somos infieles cuando no encontramos en nuestra pareja lo que buscamos y nuestra relación no satisface completamente nuestras necesidades. Sin embargo, superar la crisis dependerá de la forma en que podamos comunicarnos como pareja.
La infidelidad ha sido tratada durante cientos de años como una falta masculina. A lo largo de la historia de Occidente, que un hombre fuera infiel a su esposa ha sido aceptado largamente como un defecto natural. En muchas culturas latinas sigue vigente esta poligamia consentida pero no reconocida de tener la familia legal por un lado y la ilegítima por otro.
En los códigos sociales el varón con más de una mujer es recibido con complicidad por los otros varones, rara es la vez en que la sociedad va a reprobar duramente una infidelidad masculina (siempre y cuando no sea este hombre un político, religioso o destacado miembro de su sociedad).
Desde hace unas décadas la mujer se ha sumado de forma progresiva a la infidelidad. El control la natalidad efectivo liberó a las mujeres y las hizo dueñas de su sexualidad.
Desde entonces la historia íntima de Occidente ha tomado otro camino muy diferente.
¿Quién es la mujer infiel?
Para que haya infidelidad tiene que haber una relación firme y seria previamente. No estamos hablando aquí de las chicas que tienen varios novios, de las que tienen varias citas a la semana o de las que prefieren no comprometerse con un hombre en particular.
Estamos hablando de una mujer que, una vez comprometida emocionalmente y/o legalmente con un compañero, mantiene una relación sentimental con una tercera persona.
Una mujer insatisfecha con su vida de pareja. Una mujer que no se resigna a no disfrutar de todos los aspectos de su vida sentimental pero que no se atreve a romper  con la situación de pareja que tiene, aunque no esté totalmente feliz dentro de ella. Esa es la mujer que estamos analizando.
¿Por qué una mujer es infiel?
Algunos de los motivos de la infidelidad femenina son parecidos a los de la infidelidad masculina. Una persona, sin importar su género, busca en un tercero lo que no encuentra o ha perdido con la pareja con la que tiene establecida una relación.
·                     Deseo de ser conquistada y halagada. La rutina de la pareja hace que muchos de los ritos de cortejo y seducción se pierdan. La comodidad se va abriendo paso y en la confianza de la intimidad se van olvidando los códigos del erotismo, la seducción y el flirteo. La mirada de deseo de otro hombre puede hacer estragos.
.            Deseo sexual insatisfecho. las mujeres tienen libido como los hombres (o más). La cultura occidental ha creado una imagen de la mujer-niña eterna cuya sexualidad es un regalo para el hombre que la posee. Nada más lejos de la realidad, las mujeres tienen deseos sexuales fuertes, fantasías eróticas y se masturban habitualmente. Una vida sexual pobre y un deseo insatisfecho son una vía libre para la tentación.
·                     Baja autoestima. Algunas mujeres no están insatisfechas sexualmente y tienen una pareja que funciona bien, una pareja a la que aman, pero por razones diferentes su autoestima está baja. La infidelidad es un reto, un juego de riesgo, es cruzar lo prohibido, una aventura llena de adrenalina. De Cenicienta a chica Bond en 24 horas. La adrenalina levanta las pulsaciones y el ego.
¿Cómo actúa la mujer infiel?
De forma mas astuta que el varón. la mujer infiel maneja los códigos del disimulo de una manera mucho más fría. Quizá los siglos de pretender vivir un papel para la sociedad desgajándose de la personalidad propia han hecho que la mujer pueda mirar a los ojos mintiendo.
No hablamos de todas, una vez más, sino de la mujer infiel.
Ella puede seguir su rutina, criar a sus hijos, trabajar en su labor cotidiana, cuidar de su hogar y su pareja y también tener una relación paralela llena de pasión fuera de casa.
Las mujeres hemos aprendido a realizar diferentes tareas al mismo tiempo, podemos dividirnos una y otra vez y tener tiempo para todo. Bueno, un amante es una tarea más en la agenda de la mujer infiel, solo que esta cita estará marcada con una carita sonriente.
La mujer juega con ventaja a la hora de ser infiel. Es una mentirosa mucho más hábil, es una persona detallista por naturaleza y cuidadosa, no habrá detalle que ella deje sin cubrir, incluso la más mínima pieza de su coartada estará perfectamente engranada.
¿La mujer infiel vuelve a la pareja?
Siempre se ha dicho que un hombre para tener relaciones sexuales no necesita estar enamorado de la mujer con la que se acuesta. Convengamos que muchas mujeres tampoco. Pero sí hay una diferencia en la infidelidad.
El varón sí puede ser infiel por un tema meramente sexual pero la mujer, si bien puede tener perfectamente sexo sin amor, no suele hacerlo cuando está en pareja.Si una mujer es infiel, algo muy serio està pasando en su vida sentimental. Cuando toma la decisión de estar con otro hombre es porque su relación previa está muy dañada.
La infidelidad femenina suele ser el preludio de una crisis que desemboca en divorcio, no así la masculina. Cuando nosotras somos infieles, quizá no sea inmediato, pero es el principio del fin.

Disfunciones Sexuales Masculinas

DISFUNCÒN SEXUAL MASCULINA.-


Es la alteración de una o más fases de la respuesta sexual (deseo, excitación, orgasmo y resolución) y aparecen cuando factores orgánicos y/o psicológicos bloquean una relación sexual satisfactoria.
Dentro de las disfunciones encontramos varios tipos como son; la impotencia, la eyaculación precoz, la eyaculación retardada, la anorgasmia, la dispareunia, el deseo sexual inhibido. Todas estas disfunciones, tienen una serie de factores orgánicos específicos  al tiempo que los factores psicológicos que subyacen son bastante similares.
Se define la IMPOTENCIA como la incapacidad del hombre para mantener u obtener una erección suficiente para realizar un coito satisfactorio. Esta disfunción eréctil puede ser primaria o secundaria, total o parcial. La impotencia primaria, se padece a lo largo de toda la vida, la secundaria aparece a lo largo de una actividad sexual normal. En cuanto a la impotencia total, no se da ningún tipo de erección y la parcial, se produce en determinados momentos.
Como en toda disfunción, las causas pueden ser orgánicas o psicológicas, en este caso las orgánicas serían de origen anatómico, genitourinario, endocrino, infeccioso, neurológico, vascular y por drogas- representan el 15%- y en las psicológicas nos encontramos con las de tipo afectivo, ansiedad, la preocupación obsesiva por tener un rendimiento sexual óptimo además de, falta de información sobre la sexualidad, aceptación de mitos culturales, miedo al embarazo…
EYACULACIÒN PRECOZ.- Incapacidad de ejercer control voluntario sobre el reflejo eyaculador. La eyaculación se da sin poder controlarla.
Entre las causas orgánicas nos encontramos con afecciones en la uretra y próstata y todas aquellas enfermedades, que puedan alterar el mecanismo reflejo de la eyaculación.
En cuanto a los factores Psicológicos está la ansiedad, inseguridad, miedo al fracaso…
EYACULACIÒN RETARDADA.- Ausencia de eyaculación, excesivo control involuntario del reflejo eyaculador. Las causas orgánicas estaría el uso de drogas, fármacos o enfermedades y en cuanto a las psicológicas, sentimientos de culpabilidad, temores, problemas maritales etc…
LA ANORGASMIA.- La respuesta eyaculadora se encuentra inhibida parcialmente. La emisión de semen es en forma de goteo pero no hay sensación placentera.
DISPAREUNIA.- Se refiere al coito doloroso. El dolor se puede dar durante el mismo acto sexual o después. Las razones principales pueden ser por una extrema sensibilidad del glande, por alguna lesión, falta de higiene, fimosis, estrechez uretral o en algunas ocasiones por componentes psicosomáticos.
DESEO SEXUAL INHIBIDO.- Es el bloqueo en la apetencia sexual, con lo que frecuentemente disminuyen los encuentros sexuales o la autoestimulación siendo a veces, casi nula.
 


Disfunciones Sexuales Femeninas

LAS DISFUNCIONES SEXUALES FEMENINAS.

El término Disfunciones hace referencia, al igual que en el caso de los  hombres, a la alteración de una o más de las fases de la respuesta sexual. Estas fases son, deseo, excitación, orgasmo y resolución. Las principales disfunciones femeninas son, la apatía sexual, Anorgasmia, dispareunia, vaginismo. Se pueden presentar de forma permanente o pasajera y pueden afectar a cualquier fase de la respuesta sexual.
El 37’9% presenta Inhibición del Deseo Sexual y el 16’5% corresponde a Vaginismo y Dispareunia.
Cuando hacemos referencia a la Apatía Sexual nos estamos refiriendo al DSI. (deseo sexual inhibido) es uno de los trastornos sexuales más frecuentes y se encardina dentro de las dos primeras fases del desarrollo de la actividad sexual, atracción y excitación… no se tiene interés por el sexo, no hay atracción sexual o no existe ninguna excitación sexual. Hay un desinterés generalizado por cualquier situación que implique alguna situación sexual; pensamientos, ensoñaciones, fantasías sexuales, poca atención al material erótico, falta de percepción del atractivo de las personas y ausencia de sensación de frustración si no se puede realizar algún tipo de actividad sexual..
Se distingue dos tipos de DSI o DSIselectivo es decir, la falta de deseo hacia una pareja en concreto. El DSI, presenta variaciones importantes, desde personas que manifiestan una ausencia de interés en el sexo, pero son capaces de responder a los estímulos de la pareja y experimentan excitación y orgasmo, hasta las q están desinteresadas en iniciar la actividad sexual y además, rechazan las aproximaciones sexuales de su pareja.
Por qué se produce DSI? Pasan por ser disfunciones fisiológicas, psicológicas y psicosociales. Cuando el DSI es primario, hay que verificar que no existe un problema biológico pues pueden existir anomalías orgánicas (carencias hormonales, hipogonadimo, insuficiencia renal, ingestión excesiva de alcohol, drogas, fármacos) aunque en la mayor parte de los casos, los problemas implican causas psicológicas (estados depresivos, bajo nivel de autoestima, ansiedad…). En cuanto a las consecuencias secundarias, suelen ser resultado de las experiencias y dificultades en la relación de pareja, como secuelas de las discusiones o luchas de poder, traumas sexuales anteriores (violaciones, embarazos no deseados, depresiones, desengaños amorosos…)
Hay que tener en cuenta el “aburrimiento sexual”, la reiteración y rutina en las conductas y hábitos sexuales pueden llevar a tal grado de cansancio y aburrimiento que haga disminuir el deseo de forma selectiva o bien de forma absoluta. En este caso es muy importante cambiar los hábitos sexuales. Atender al síntoma psicológico puesto que a medida que se vaya mejorando dicho síntoma, el DSI irá remitiendo.
La Anorgasmia Femenina, se define como la dificultad para alcanzar el orgasmo, existen diferentes tipos. Anorgasmia primaria, secundaria y situacional. En la primaria encontramos a ese grupo de mujeres que nunca han conseguido tener un orgasmo; la secundaria se ha conseguido tener un orgasmo en el pasado pero actualmente es imposible y situacional no se consigue el orgasmo en determinadas situaciones o condiciones como por ejemplo, la Anorgasmia coital, las mujeres son incapaces de conseguir el orgasmo durante el coito pero si lo consiguen con otros tipos de actividad sexual.
Es frecuente que a mujer no consiga el orgasmo, si la única estimulación que recibe es durante el coito por lo que se podría hablar de distintos factores que pudieran estar interviniendo en esta disfunción, desde la falta de una estimulación adecuada, fatiga física, tensión o características situacionales. En cuanto a la problemática orgánica se podría hablar de diabetes, alcoholismo, trastornos neurológicos, estados de carencia hormonal, lesiones pélvicas, desgarros…así como, fármacos antihipertensivos, drogas, tranquilizantes. El tratamiento psicológico en los casos de Anorgasmia psicológica va desde disminuir el trastorno psicológico a través de técnicas adecuadas para ello D.S o Relajación y a través de la información educacional adecuada, cambio de actitud frente al sexo.
La siguiente disfunción es La Dispareuni o Coito Doloroso. Aparece dolor durante el coito bien al principio, a lo largo o al final del mismo. Este dolor puede implicar sensaciones de ardor, quemazón, contracción o dolor cortante y su localización puede estar en la parte externa de la vagina, en la parte interna o en la región pélvica y abdominal. La frecuencia del dolor es variable, pueden presentarse con regularidad aunque lo más habitual corresponde a pocas veces al año. Las causas de la Dispareunia normalmente, suelen ser orgánicas. Cualquier estado físico que perjudique a la lubricación vaginal puede producir molestias durante el coito. Fármacos como los antihistaminicos, antigripales o la marihuana favorece la Dispareunia, la diabetes, infecciones vaginales, estados carenciales de estrógenos…
Y finalmente el Vaginismo que se define como la contracción automática de los músculos del tercio inferior de la vagina que tiene lugar cuando se intenta la penetración. El vaginismo puede darse aún cuando la mujer responda de manera adecuada a la excitación sexual y goce con el juego sexual. El por qué se produce vaginismo, lo más frecuente es un reflejo aprendido o condicionado por alguna situación anterior. Se asocia una experiencia de dolor ante algún tipo de situación sexual  anterior. Y normalmente de forma psicológica subyace el miedo al dolor, fantasías traumáticas por lo que es necesario tratar desde el inicio del síntoma.