CULPA O RESPONSABILIDAD

Culpabilizar a alguien de los errores cometidos, nos hace ser vulnerables a la soberbia, arrogancia... creando victimas y victimarios; "pobre de mi, la culpa es del otro". Las personas, no somos culpables de las conductas de otros, sobre todo porque el error cometido se realiza de forma voluntaria por la persona que lo lleva a cabo. El culpabilizar a otros de nuestro error, denota en la persona una falta total de asunción de responsabilidad, de conciencia moral. Los demás son los culpables, no yo, aún sabiendo que el error o la conducta inadecuada ha sido mía con lo que dicha conducta, no se modificará en el tiempo. Creamos víctimas de nuestra conducta y/o actitud, haciendo que las otras persona/s se sientan mal por la situación, preguntándose que han hecho para que se diera. Somos víctimas frente a los otros y victimarios porque culpabilizamos (el arma de cualquier persona manipuladora) a los otros y no nos responsabilizamos de los errores cometidos. Seguiremos actuando creyendo que son los demás los que tienen que solucionar los errores y no, nosotros.  Este tipo de actitud nos llevará a quedarnos anclados y no evolucionar. Tomar las riendas de nuestras vidas es responsabilizarnos de aquellos errores cometidos, pedir disculpa, intentar buscar soluciones en definitiva, ocuparnos del problema, es lo que hace que nuestra vida evolucione.

La Responsabilidad,

 nos permite reflexionar y valorar las consecuencias de los actos realizados y con ello, tomar decisiones que nos lleven al cambio. Cuando somos responsables de nuestros actos, asumimos que nosotros somos los maestros de nuestra vida, somos los que vamos marcando nuestro camino y nuestras actitudes. Ser responsable significa que asumimos las consecuencias de aquello que hacemos y no buscamos los aplausos de otros para saber, que lo que hemos hecho es correcto. El apoyo externo es importante cuando ya hemos decidido aquello que vamos hacer pero no imprescindible para acometerlo, La sinceridad, la falta de miedo, la expresión de las emociones es lo que hará que nuestra vida evolucione de forma adecuada, porque son estos valores los que hacen, entre otros, que asumamos la responsabilidad de nuestros actos.

 "SI  ACTÚAS EN CONCIENCIA OBTENDRÁS EL PREMIO DESEADO"

La inseguridad y zona de confort

Las Inseguridades

Todos en la vida tenemos inseguridades, por muy seguros que parezcamos, la necesidad de control de nuestras vidas, hace que en aquellos momentos en que las circunstancias se presentan poco claras, comencemos a padecerlas.

La ilusión de control nos permite vivir cómodamente, sin preocupaciones y sin muchos sobresaltos ya que el miedo a no poder ejercer nuestro poder, nos genera stress con lo que comenzamos a poner excusas para no perder el control de nuestra vida.

La Ilusión de Control.

La ilusión de control, hace que pongamos barreras y límites, que obviamente no queremos sobrepasar. El ser humano sólo es explorador cuando realmente cree, que traerá riquezas sin límites, en este caso riquezas en el ámbito personal. Esos límites y/o barreras nos permitirán vivir una vida sin sobresaltos y que nos hace feliz. Pero....., y cuando pasamos mucho tiempo dentro de esa zona de confort, nos acomodamos a nuestra forma de vida, no tenemos retos (sino aquellos que son controlables, con lo cual ya no son retos) cuando aparece alguien o alguna circunstancia en tu vida que te reta, de alguna forma a salir de esa zona, te genera miedo, ansiedad y como no inseguridad. Qué hacer con esa inseguridad? desterrar poco a poco los límites impuestos hasta el momento, dando pasos pequeños hacia metas cortas distintas de las habituales, creer que somos capaces de conseguir aquello que nos proponemos (creer en nosotros mismos).

Eliminar Inseguridades.

Eliminar las inseguridades en nuestra vida, nos permitirá enriquecerla de emociones, de generar nuevos sentimientos positivos que nos permitirán crecer día a día. De ser mejores personas, si cabe, y como no, de ser un proyecto de ser humano evolucionado y encaminado hacia el éxito.

SEGUNDA QUINCENA DE ABRIL. TALLER "GESTIÓN DE LAS EMOCIONES"

Este Taller está enfocado de tal forma que aprendamos a manejar de forma óptima nuestras emociones mejorando con ello, nuestras habilidades personales.

LAS EMOCIONES. SU ADECUADA MANIFESTACION

Las emociones han sido estudiadas desde la psicología desde tiempos inmemorables. Por qué este interés por la manifestación de sentimientos. Muchos autores hablan  de la cantidad de emociones que expresamos de forma primaria, secundaria o terciaria; cada uno hablando de las mismas emociones aunque si bien,sin ponerse de acuerdo cuales son primarias/secundarias...Lo que si es de común acuerdo por todos ellos, es que las emociones son la expresión manifiesta de los sentimientos es decir, los sentimientos son subjetivos y las emociones lo que expresamos de ellos.

Las emociones y su manifestación.

Partiendo de la idea, de que una manifestación adecuada de las emociones nos permite un desarrollo óptimo de nuestras habilidades personales y sociales conozcamos según Plutchik, las emociones básicas. Según este autor existen 8 emociones básicas que si se entrelazan, darán como resultado emociones secundarias y terciarias.

Emociones Primarias.-

Las emociones varían en grado de intensidad. Cada una de ellas tiene una función específica en el día a día, dar una respuesta adecuada en el momento oportuno. El objetivo de una emoción es el Poder Adaptarnos.

1.- La Alegría. Las distintas intensidades serenidad-alegría-éxtasis.

2.- La Confianza. Aceptación-confianza-admiración.

3.- El Miedo. Aprensión-miedo-pánico

4.- La Sorpresa. Distracción-sorpresa-asombro

5.- La Tristeza. Aislamiento- tristeza-pesar

6.- El Disgusto. Aburrimiento-disgusto-asco

7.- El Enfado/Enojo. Molestia-enojo-ira

8.- La Anticipación. Interés- expectativa- alerta

Por ello, es tan importante comenzar a trabajar las emociones inadaptadas desde la básica y poder, modificar la triada que conforman, un ejemplo de ello sería:El miedo unido a la tristeza nos daría momentos de DESESPERACIÓN por lo que se empezaría a trabajar la parte del miedo, viendo cuales son los momentos en los que aparece, ante que, qué circunstancias...poco a poco, se iría rebajando la intensidad del miedo y empezaríamos a  trabajar la tristeza de igual forma. Resultado final, reconoceríamos el por qué la manifestación de cada una de ellas, las modificaríamos por emociones adaptativas adecuadas a esa ocasión.

Finalmente, acabaríamos trabajando una habilidad social como por ejemplo sería el Afrontamiento a situaciones, en concreto se ha trabajado el afrontamiento a la situación generadora de ese miedo de esa tristeza, anulando su efecto.

Cuando nos sentimos desalentados ante la vida

Cuando la vida se nos ha vuelto tan cuesta arriba que nos cuesta avanzar, paramos en el camino y observamos lo que hemos realizado, lo que hemos dejado atrás y lo que nos queda por recorrer. Cuando el camino que hemos dejado atrás es mejor que el que estamos recorriendo en estos momentos. Nos llega el desaliento, la incertidumbre (no saber a donde vamos ni como)

La Incertidumbre

Nos lleva a crear pensamientos de miedo, de angustia. Estos pensamientos son generadores de estados de ansiedad que, la mayoría de las veces no nos dejan avanzar. La tristeza se ceba con nosotros dejándonos inutilizados por períodos largos de tiempo y en algunas ocasiones, para toda la vida.Pensando que el camino recorrido "no ha servido para nada", nos vamos alejando cada vez más de todas las capacidades, habilidades que un día tuvimos para caminar por la vida de forma exitosa. Nos olvidamos que primero necesitamos gatear para después dar un paso, para después caminar y por último, poder correr.

Cómo recuperamos la certeza en nuestra vida?

En primer lugar es necesario intentar ser objetivos. El victimismo sólo nos lleva a la autodestrucción. Ser víctima y verdugo son los extremos de un mismo continúo que se llama DESTRUCCIÓN. Con lo que las frases "pobre de mi, no puedo más, ya no se que hacer"....sólo nos pueden servir para reflexionar sobre nuestra trayectoria en la vida. Reflexionar, extrayendo los puntos fuertes y los puntos débiles. Preguntas tales como, "Por qué siempre me pasa lo mismo, nunca aprenderé, será que este no es mi camino, por qué a mi" y yo digo, y por qué no a ti....no será que siempre actuamos de la misma forma ante situaciones similares y es por eso que cometemos los mismos errores o parecidos, con el mismo calibre?. Por ello, es tan sumamente importante buscar la parte positiva de lo que nos ocurre en el día a día. Con las personas que nos relacionamos, como estudiamos, como trabajamos, como tratamos a nuestros hijos...es de importancia vital, cómo llevamos a cabo nuestro plan de vida y si realmente, estamos consiguiendo los objetivos que nos habíamos propuestos en un primer momento. Objetivos....que es eso?

En segundo lugar plantearnos objetivos para el día a día. Los objetivos son aquellas pequeñas o grandes metas, según como se mire, que nos planteamos en nuestras vidas. Esas metas nos ayudan a motivarnos, queremos conseguir resultados que nos faciliten la vida. Porque al fin y al cabo, el ser humano es un ser hedonista, que busca la gratificación y el bienestar en cada cosa que hace. Pues...a qué esperas, has revisado tus objetivos de vida?Evidentemente no, si te encuentras en estado de incertidumbre, te habrás quedado plantado/a cual árbol en la fase primera. Ahora es el momento de respirar y anotar, en una libreta, un diario, tu mente o cualquier soporte, que te permita recordar,ojear de vez en cuando lo que has escrito. Qué has escrito? tus objetivos de vida. Todo nuestros objetivos de vida para poder llegar a ellos se desglosan en pasos mas pequeños. Es como cuando decimos quiero conducir ese coche, pero primero tendrás que sacarte el carnet de conducir, después ver si tienes la capacidad económica para poder comprar ese coche y si no, pues ahorrar hasta poder conseguirlo. Así planteamos nuestros objetivos de vida diarios.