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martes, 22 de octubre de 2013

"Síndrome de Estar Quemado"


Qué es Burnout?

El "burnout o síndrome de estar quemado", es un conjunto de síntomas que se caracterizan porque el cuerpo se encuentra literalmente agotado, mental y físicamente.Es estrés laboral que se va cronificando a medida que pasa el tiempo.

Características principales.

  • Se pierde interés en el trabajo.
  • Se siente uno sobrecargado
  • Fatiga
  • Fluctuaciones del estado de ánimo
  • Decepción
  • Aislamiento,
  • Apatía
  • Perturbaciones del sueño
  • Irritabilidad
  • Dolores frecuentes de cabeza, espalda
  • Problemas digestivos
  • Disminución del deseo sexual.
Se presenta normalmente en personas auto-exigentes, perfeccionistas, con problemas para delegar concentradas en su rendimiento y superación personal.
El "síndrome de estar quemado" afecta aproximadamente al 30% de la población laboral (estudio realizado por trabajando.com) con lo que pueden surgir tensiones en el ámbito profesional, irritabilidad, peleas, disminución de la motivación....se observa, en mayor frecuencia donde hay un desajuste entre demanda y recurso, y en personas con expectativas idealistas que encuentran una realidad frustrante.

Factores que intervienen.

Tanto en la generación como la eliminación del síndrome intervienen varios factores a saber,
  • Factores ambientales. No es lo mismo trabajar con papeles u otro tipo de trabajos que no impliquen a otras personas. Es decir sufren mas de burnout profesionales como los policías, profesores, sanitarios...todos aquellos profesionales que trabajan directamente con personas.
  • Factores personales. No lo afrontan igual mujeres que hombres. Los hombres afrontan el síndrome a través del consumo de sustancias (alcohol, pastillas...)las mujeres padecerán en mayor medida depresión, dolores de cabeza y acudirán al especialista.
  • Factores culturales. Como el rendimiento, la posición social, superación personal...

Las Etapas del Burnout.

  • Cansancio Emocional y Físico. El agotamiento emocional, desesperanza, actitud impersonal, distanciamiento, frustración en escalada.Desgaste profesional.
  • Despersonalización."Robotización" Falta de iniciativa laboral. Absentismo y desgana. Actitudes de aislamiento, con tono pesimista y negativista.
  • Baja Realización Personal. Sentir que las demandas laborales exceden su capacidad. Insatisfacción con los logros personales, sensación de impotencia.

Tratamiento.

Con la terapia psicológica se entrena al paciente en habilidades de afrontamiento y resolución de problemas al tiempo, que se le entrena para que adquiera herramientas de compensación del stress. Se le recomienda entre otras cosas
  • Entrenamiento en alguna técnica de relajación
  • Hacer deporte
  • Realizar menos tareas y de forma más eficiente (gestión del tiempo de la tarea)
  • Establecer objetivos realistas
  • Huir de la rutina
  • Tomar las cosas con distancias, no implicarse personalmente
  • No llevarse el trabajo a casa
  • Acentuar los aspectos positivos del trabajo
  • Auto-análisis
  • Aprender a detectar los factores positivos y negativos que nos producen tensión o la eliminan
  • Dormir 8 horas
  • Comer de forma balanceada y mínimo hacer 4 comidas
  • No aumentar las horas de trabajo
  • Hacer pausas en el trabajo
  • Hacer actividad física
  • Tener horas de ocio que no tengan que ver con el ambiente laboral...
Siguiendo las pautas establecidas por el especialista podremos normalizar nuestra vida laboral y personal.